Como envelhecer com Saúde

Uma das metas impostas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é reduzir em 15 milhões o número de idosos dependentes de terceiros até 2025. Isso acarreta uma série de fatores relacionados ao comportamento das pessoas e como elas querem envelhecer.

No ano de 1945, a média de vida da população brasileira era de 43 anos. A média atual, está em torno de 75 anos, segundo o levantamento do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). As estimativas garantem que a expectativa de vida tende a continuar crescer, tudo indica que em 2030, o número de idosos será maior que o número de crianças.

Segundo os dados da Organização Pan-Americana da Saúde (Opas), até 2050 o número de pessoas idosas que em 2016 era 900 milhões, irá dobrar para 2 bilhões.

Como fazer para acompanhar as estimativas de vida e envelhecer independente e com saúde?

Apaixone-se por você e pela vida A principal dica para quem quer viver mais é: ame-se e tenha prazer em viver. Sem dúvidas viver bem é uma escolha de quem ama estar aqui e quer aproveitar tudo da melhor maneira.

Prevenção é vida, visite seu médico com frequência
Ir ao médico com frequência fazer o famoso check-up, é um ato de quem quer viver mais! Maior parte das enfermidades têm um tratamento com maior chance de cura se descoberto com antecedência.

Manter a caderneta de vacinação em dia é de extrema importância para quem deseja, manter-se bem e com saúde.

Você é aquilo que você come
Tudo que você come hoje, irá refletir no seu futuro. Com o avanço da idade é normal que a pessoa sofra alterações no paladar.

Uma dieta saudável para manter a qualidade de vida na terceira idade, consiste em alimentos naturais, em especial os ricos em fibras, com variedade de cores como frutas, legumes, verduras, grãos, laticínios e carnes magras, alimentos que além de contribuir para boa saúde e auxiliar no funcionamento do intestino previnem o ganho de peso.

Suplementação alimentar A suplementação serve para devolver ao seu corpo os nutrientes que ele têm carência. Cada organismo, absorve os nutrientes dos alimentos de uma forma.

Dado este problema, recomendamos o uso de Niagen, para te ajudar a ter mais qualidade de vida! Ele atua como neuroprotetor, protege a saúde mitocondrial, melhora o desempenho esportivo, auxilia na redução de medidas.

É uma suplementação que atua com eficiência energética celular, gerando maior quantidade de NAD+ e participando na produção de hormônios relacionados ao estresse. Além disso, é importante para a ação de enzimas antioxidantes, que melhoram a qualidade de vida e atuam no rejuvenescimento das células.

Perfeito para quem quer envelhecer com saúde!

Se você quer envelhecer com saúde, fique longe de cigarro, álcool e drogas. O tabaco diminui a qualidade de vida e está relacionado a diversas doenças, dentre as principais provoca o câncer, doenças relacionados ao aparelho circulatório e respiratório. Não existe nenhum benefício para o consumo de tabaco.

Uma vida duradoura e saudável, se distancia de qualquer vício, que por menor que seja não deixa de ser uma doença.

Pratique atividades físicas Começar a praticar atividade física desde cedo é muito importante. Se você chegou na terceira idade e quer melhorar sua qualidade, saiba que ainda é possível desfrutar os benefícios de uma vida mais ativa! Tudo que você precisa é escolher alguma prática que te agrade!

Além de fazer bem para o corpo inteiro, ajudam na socialização! A maior parte da população idosa sofre com problemas de depressão. Estar em contato com outras pessoas aumenta a qualidade de vida!

Não existem restrições, existem muitas opções para largar o sedentarismo na terceira idade. Conheça algumas opções

Alongamento | Pilates | Yoga

• Flexibilidade
• Equilíbrio
• Melhoras na respiração
• Postura
• Evita lesões
• Combate a estresse, depressão e ansiedade

Natação | Hidroginástica

• Circulação sanguínea
• Fortalecimento dos músculos
• Protege as articulações
• Caminhada | Corrida

Reduz os problemas cardiovasculares

• Melhora a respiração
• Protege as articulações

Musculação | Ginástica | Aeróbica

• Condicionamento físico
• Fortalecimento dos ossos
• Resistência muscular

Bicicleta

• Fortalece o músculo do quadril e das pernas.
• Condicionamento físico

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Veja também: Como prevenir o envelhecimento precoce da pele